چگونه جلوی درد دست ناشی از استفاده طولانی از گوشی را بگیریم؟
تاریخ انتشار: ۳۰ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۰۶۲۹۲۱
اگر شما هم هنگام استفاده از تلفن همراه احساس درد در ناحیه دست خود دارید، برای پیشگیری این راهکار‌ها را امتحان کنید.
به گزارش باشگاه خبرنگاران به نقل از وبسایت popsci، اگرشما هم عادت به استفاده طولانی از تلفن همراه خود هنگام خواب هستید و روز بعد با درد دست مواجه می‌شوید باید بدانید که به نوعی درد به نام «درد آرنج تلفن همراه» دچار شده‌اید که از نظر پزشکی به عنوان گیر افتادن عصب اولنار یا سندرم تونل کوبیتال شناخته میشود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به عبارت ساده، خم نگه داشتن بازو برای ساعت‌ها در حالی که گوشی را در دست دارید، می‌تواند فشار جدی بر عصب اولنار وارد کند. این استرس می‌تواند عصب را کشیده و منقبض کرده و خون رسانی آن را محدود می‌کند.
چه اتفاقی برای بازوی شما میافتدعصب اولنار در طول بازو، از گردن تا انگشت کوچک قرار دارد و بزرگترین عصب بدن انسان است که توسط ماهیچه یا استخوان محافظت نمی‌شود. به انگشتان صورتی و حلقه‌ای و قسمتی از کف دست شما در زیر آن انگشتان احساس می‌دهد. رایج‌ترین محل اتصال این عصب در آن شیار کوچک در قسمت بیرونی آرنج شما است، منطقه‌ای که ممکن است به عنوان «استخوان بامزه» خود بشناسید.
این ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که بدن شما برای مدت طولانی در یک وضعیت خمیده و ثابت باقی بماند. رودی گرمن، متخصص کایروپراکتیک، می‌گوید: حرکت زندگی است. او توضیح می‌دهد که این استرس باعث ایجاد میکروتروما میشود، زیرا عضلات، رباط‌ها و تاندون‌ها همگی شروع به کشش یا فشرده شدن به روش‌هایی می‌کنند که قرار نیست.
در مورد آرنج تلفن همراه، خم کردن مداوم بازو باعث کشیدگی عصب اولنار میشود که می‌تواند باعث گزگز یا بی حسی در انگشتان خارجی شما شود. در صورت عدم درمان، می‌تواند منجر به آسیب دائمی عصبی و تخریب عضلات شود.
چگونه از وقوع آرنج تلفن همراه جلوگیری کنیم؟متخصصان می‌گویند مانند هر نوع مشکل سلامت جسمی، پیشگیری کلیدی است. افراد باید واقعا مراقب باشند، زیرا بهبودی گرفتگی اعصاب آسان نیست.
مراقب تمام موقعیت‌هایی باشید که آرنج شما خم شده یا به مدت طولانی در یک وضعیت استراحت می‌کند. یک وضعیت واضح زمانی است که با تلفن خود صحبت می‌کنید. بهتر است اگر می‌تواند برای تماس از هندزفری یا هدست استفاده کنید.
شما همچنین می‌توانید با خوابیدن در حالی که بازو‌های خود را خم کرده اید، به عصب اولنار خود آسیب برسانید. اگر در ترک این عادت مشکل دارید، از آرنج بند استفاده کنید.
اگر مجبور هستید برای مدت طولانی پشت میز خود بنشینید، مطمئن شوید که حرکات دوره‌ای یا تمرینات سریع را در طول روز انجام دهید، به خصوص اگر ورزش نمی‌کنید. حرکت کلید است، اما توجه به بدنتان نیز مهم است تا بتوانید علائم آرنج تلفن همراه را زود تشخیص داده و سریع عمل کنید.
نحوه درمان آرنج تلفن همراهاگر آرنج شما درد کرده و بازوی شما احساس ضعف می‌کند، باید به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. اما اگر فقط کمی درد یا بی‌حسی خفیف دارید، می‌توانید این مشکل را در خانه درمان کنید.
گرمن می‌گوید: ابتدا وضعیت را ارزیابی کنید. از انگشت صورتی خود شروع کنید، از دست دیگر خود استفاده کنید تا احساس کنید درد یا سفتی ممکن است از کجا نشات گرفته باشد و تا کتف خود ادامه دهید. به ساعد خارجی خود، به خصوص زیر آرنج توجه کنید که اغلب یکی از اولین جا‌هایی است که متوجه اثرات عضلانی آرنج تلفن همراه می‌شوید. هر ناحیه‌ای را که سفت یا حساس به نظر می‌رسد به آرامی ماساژ دهید. او هشدار می‌دهد که اگر آرنج شما درد دارد، می‌توانید بافت اطراف عصب را ماساژ دهید، اما مراقب باشید که خود عصب را ماساژ ندهید که می‌تواند باعث آسیب بیشتر شود.
فراتر از آن، حفظ جریان خون و ورزش کردن دامنه حرکتی اندام‌هایتان می‌تواند بافت‌هایی را که بیش از حد فشرده شده‌اند، از بین ببرد. این عادات را حتی بعد از اینکه احساس خوبی دارید حفظ کنید تا هرچه بیشتر حرکت کنید.
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه گوشی موبایل عصب اولنار
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۰۶۲۹۲۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
حضور همراه اول در بزرگترین نمایشگاه فناوری ترکیه
همراه اول با پلتفرم‌های دیجیتال خود راهی نمایشگاه بین‌المللی Mobilefest ترکیه شد.
به گزارش اداره کل ارتباطات شرکت ارتباطات سیار ایران، نخستین و بزرگترین اپراتور تلفن همراه کشور با هدف معرفی توانمندی‌های فنی و مخابراتی ایران به رویداد Mobilefest ترکیه رفت.
رویداد Mobilefest که از تأثیرگذارترین رویدادهای فناورانه حوزه اوراسیا است، بر «شبکه سازی و ایجاد ارتباط با رهبران» صنعت ارتباطات از طریق مشاهده دستاورد‌های تکنولوژیک برند‌ها در بخش نمایشگاهی و دریافت بینش‌ها و تجربیات واقعی از سخنرانی‌ها و ارائه‌های تخصصی تمرکز دارد.
بخش‌های موضوعی این نمایشگاه نیز متشکل از «ارتباطات و سرویس‌های تلفن همراه»، «خدمات ابری و دیتاسنترها»، «امنیت سایبری»، «دستگاه‌ها و تجهیزات»، «بلاکچین و متاورس» و «استارتاپ ها» میشود که غرفه همراه اول مستقر در نخستین بخش موضوعی این رویداد است.
همراه اول با محوریت محصولات، خدمات و فعالیت‌هایی در حوزه‌های «کسب و کار سازمانی»، «تحقیق و توسعه» و «سرمایه گذاری جسورانه» و با شعار «هدف گیری بی‌نهایت»، در این رویداد و در قالب بخش نمایشگاهی حضور پیدا کرده تا به کشف فرصت‌های جدید سرمایه گذاری مبادرت ورزد.
نخستین و بزرگترین اپراتور تلفن همراه ایران در نظر دارد طی برگزاری این رویداد سه روزه، از جدیدترین بستر‌های دیجیتال توسعه یافته خود در حوزه‌های سلامت و توریسم رونمایی کند و به معرفی ۱۲ سرویس دیجیتال دیگر بپردازد.
اپراتور اول تلفن همراه ایران در کنار سه اپراتور اصلی تلفن همراه ودافون، ترک تلکام و ترکسل کشور ترکیه، در بخش نمایشگاهی Mobilefest و در قالب غرفه‌ای دو طبقه حضور دارد.
در این نمایشگاه که با مشارکت حدود ۳۰۰ شرکت جهانی برگزار میشود، اپراتور‌های تلفن همراه، تولیدکنندگان دستگاه‌های ارتباطی و ارائه دهندگان خدمات فناوری از سراسر جهان حضور دارند و از ۲۵ تا ۲۷ آوریل ۲۰۲۴ (۶ تا ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳) میزبان علاقه‌مندان خواهند بود.
دانشجویان سال سوم دانشگاهها، بورسیه دانشگاه فرهنگیان میشوند